l浙江体彩6+1开奖结果
百度关键词: 今天是:

邢台万事帮家政?#37026;?#20844;司
电话:8201863\8310856
地址:河北省邢台市桥西区钢铁北路消防队对面
网址:www.nmyls.tw

联系我们
 
详细内容  
当前位置: 详细内容
这些人不适合跑步健身
    点击次数:919  发布时间:2015-9-22 9:00:40  

对于现在的?#34892;?#26379;友,跑步是很常见的一项体育锻?#23545;?#21160;,不论在健身房跑步还是在公园跑步,不论是晨跑还是夜跑,跑步都可以改善我们的身体素质,让你变得更加强壮。但事实证明:并不是所有人都适合跑?#20581;?#20320;是不是其中一种呢?

哪些人不适合跑步?

1.隐匿性疾病患者,假如进行的跑步运动太过于剧烈的话,很可能激发体内潜在的病变,例如胆结石病,可能本来胆结石病只是潜伏在你体内,但是过于激烈的跑动,可能将胆结石震落或者移位,从而导致病变发盒动量合适是必要的;

跑步健身

2.腿部受伤者,正所谓:“伤筋动骨一百天。”如果腿部不小心拉伤或者是扭到了,应该停止运动,因为腿部受伤的话行动都不便利,怎么可能得到良好的运动效果呢?请不要固执地坚持跑?#20581;?#20197;免加重你的伤势,延?#21644;?#37096;伤势痊愈的日期;

3.?#29616;?#30340;心脏病患者,跑步会使你的心跳加快,增加体内氧的消耗量,很容易给你上气不接下气的感觉。心脏病患者是最不能激动的,如果一下?#26377;?#36339;过快,很容易出事情。因此,不建议患有?#29616;?#24515;脏病的人进行跑步运动,以免发生意外;

4.达到退休年龄者,一般来说,男的60岁,女的50岁以上都不适宜太剧烈的运动,毕竟体力上比年轻人要差一些。科学证明:这类人最好是打打太极拳、练练气功等舒缓、轻柔型的运动。当然,如果你只是慢跑或者是散步的话,那倒是没有多大问题的。

跑步要注意什么

1.在烈日炎炎的日子里跑步,人体的新陈代谢率会高于其他季节,这意味着运动会消耗更多的营养物质,要及时补充才不会对身体造成损害。因此,在跑步的过程中应该准备一瓶运动饮料,在运动过程中及时补充因为出汗而丢失的盐分和电解质;

蔬菜沙拉

2.饮食方面注意多吃蔬菜和水果。多吃水果和蔬菜可以增加人体对矿物质的摄入,因为钾、钠、铬、锌、硒等矿物质在蔬菜和水果中含量丰富,这些矿物质对人体健康重要。另外,也不能忽视补充维生素,可多吃一些绿色蔬菜、红色蔬菜、海植物等;

3.量力而行。每个人的体质不同,对于跑步能?#24739;?#25345;的强度不同,因此,身体素质不是很好的人假如有打算进行跑步等体育锻炼,最好咨询一下自己的主?#25105;?#24072;,或者问一下懂这方面知识的健身教练,以免造成不必要的伤害。


上一篇:邢台市万事帮家政培训家政服务员
下一篇:秋冬季天气干燥需小心干眼症
网站首页 | 公司简介 | 服务项目 | 公司动态 | 家政人员 | 培训教育 | 劳务输出 | 连锁加盟 | 员工求职 | 联系我们
版权所有 @ 邢台万事帮家政?#37026;?#20844;司 地址:桥西区钢铁北路278号消防队对面 电话:0319-8201863、8310856 管理 技术支持:杰腾网络
邢台做网站 | 邢台小吃学校 | 邢台辅导班 | 邢台网?#23601;?#24191; |邢台婚车 | 邢台拓展培训 | 邯郸小吃学校 | 邢台网站 | 石家庄小吃学校 | 邢台电动门 | 石家庄小吃学校
l浙江体彩6+1开奖结果 2元彩票网图表走势 伯恩茅斯对阵曼联 月光宝盒电子 辽宁十一选五走势图表 算命幸运数字 泳坛夺金各种玩法说明详细 陕西11选5视频 棋牌游戏可以提现的 比利亚雷亚尔vs莱加内斯直播 12生肖时时彩开奖结果